Llegar a los 35, 40 o 50 no significa bajar el ritmo. Significa empezar a vivir con más conciencia, conociendo mejor el cuerpo y entendiendo lo que realmente necesita
Muchas mujeres sienten que con el paso de los años se vuelve más difícil mantenerse en forma, pero la verdad es que el cuerpo sigue siendo fuerte y capaz si lo cuidamos con atención y constancia.
Esta etapa puede ser la mejor para sentirte activa, segura y en equilibrio.
El cuerpo cambia, pero sigue siendo poderoso
A partir de los 35, el metabolismo empieza a desacelerarse, los cambios hormonales se hacen más notorios y mantener la masa muscular requiere más intención.
Pero esto no es una limitación, sino una oportunidad para reconectarte con tu cuerpo.
Moverse con propósito, elegir ejercicios adecuados y cuidar las articulaciones te permite mantener fuerza, energía y bienestar en cualquier edad.
Entrená fuerza, no solo cardio
Uno de los errores más comunes es pensar que solo el cardio ayuda a mantenerse en forma.
El entrenamiento de fuerza es esencial en esta etapa:
- Ayuda a mantener y ganar masa muscular.
- Activa el metabolismo.
- Mejora la postura y la estabilidad.
No se trata de entrenar más, sino mejor. Con rutinas bien guiadas y adaptadas a tu nivel, podés ver resultados reales en poco tiempo, sentirte más fuerte y disfrutar el movimiento.
Alimentación que nutre, no que restringe
Tu cuerpo necesita energía de calidad. No se trata de comer menos, sino de comer mejor.
Incluí proteínas, grasas saludables, frutas, verduras y agua a diario.
Una alimentación equilibrada te da más vitalidad, mejora la piel, ayuda a regular las hormonas y te permite mantener un peso saludable sin restricciones extremas.
Comer bien es una forma de cuidado y respeto hacia vos misma @maria_echeguren
Movimiento, descanso y bienestar
Mantenerte activa no es solo entrenar. Es moverte cada día, estirarte, caminar, bailar, descansar y conectar con vos misma.
El equilibrio entre movimiento y descanso es lo que realmente construye una vida saludable y sostenible.
Dormir bien, respirar mejor y tener momentos de pausa son tan importantes como cualquier rutina de entrenamiento.
Nunca es tarde para empezar
No importa si estás retomando el ejercicio o si nunca tuviste una rutina constante.
Nunca es tarde para empezar a moverte y sentirte mejor.
Cada paso que das es una inversión en tu bienestar y en tu energía.
Después de los 35, no se trata de buscar un cuerpo perfecto, sino de sentirte fuerte, vital y cómoda en tu propia piel.
Dale el siguiente paso con Vanefit
Si querés transformar tu energía, tu cuerpo y tu relación con el movimiento, te invito a conocer mis programas Vanefit, creados especialmente para mujeres entre 35 y 55 años que quieren sentirse bien, en equilibrio y con más confianza.
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